Baan Amorn Ashtanga Yoga Thailand (Phayao province)
  • Home
  • About me
  • Yoga
    • Ashtanga Yoga
    • Yin Yoga
  • Schedule & Prices
  • Yoga Store
    • Other >
      • Accommodation
      • Gallery
      • Guest book/Comments
      • Thanks
      • Links
      • Kurma Grip mat
      • Respect
    • Ashtanga books
    • Contact
  • โยคะรีทรีตที่อำเภอเชียงคำ มีทุกปี
  • Yoga retreat 2025-26
  • Amorn's Blog
  • Petri Raisanen 2026
  • รีทรีต มิถุนายน June 2025
  • Homeandhomestay

Amorn's Yoga blog

Hospital or mat

14/6/2017

9 Comments

 
Picture
Picture
Picture
What is the point of having Chiropractic, physical therapy in hospital, electrical muscle stimulation, taking muscle relaxant, cupping therapy or wearing knee/wrist support during the practice, when you practice Ashtanga or yoga regularly? I think you're just missing the point of yoga practice (mental and physical)? อะไรคือข้อดีของการจัดกระดูก กายภาพบำบัด คลายกล้ามเนื้อด้วยคลื่นไฟฟ้า ทานยาคลายกล้ามเนื้อ ทำคัพพิ้งหรือผ้าพันเข่าหรือข้อมือระหว่างการฝึกในเมื่อคุณเองก็ฝึกashtangaหรือโยคะผมคิดว่าคุณกำลังไม่เข้าใจจุดหลักของการฝึกโยคะ ทั้งทางด้านจิตใจและร่างกาย
Do you either think or are concerned about these? คุณคิดหรือใส่ใจเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้ใหม
Many teachers and students have those things what I mention above. Why? You should have illness before you come to practice yoga and let yoga give you the therapy. How can you explain to your family if you keep practicing yoga almost everyday but also keep going to hospital or clinic every week. That sounds weird. Or it becomes just normal for you? ทั้งครูและนักเรียนหลายๆท่านมีสิ่งเหล่านี้ที่ผมกล่าวมาด้านบน ทำใมละ คุณควรเจ็บป่วยก่อนมาฝึกโยคะและให้โยคะช่วยรักษามิใช่หรือ คุณจะอธิบายให้ครอบครัวฟังได้อย่างไร ถ้าคุณฝึกโยคะเกือบทุกวันแต่ก็ไปโรงพยาบาลหรือคลีนิกทุกอาทิตย์ ฟังดูประหลาดดี หรือว่ามันกลายมาเป็นสิ่งปกติสำหรับคุณไปแล้ว
These pictures are my partner. He cracked his ankle by jumping from the stairs. After we went to the hospital. The doctor said he needed to wear a cast. So, we have chosen the aircast. That time he still kept practicing Mysore regularly by modification. He did the whole primary series actually. Amazingly his bone was completely cured only after a few weeks when the doctor said it will take at least three months. รูปพวกนี้คือรูปแฟนผม กระดูกข้อเท้าแตกจากการโดดลงบันได หลังจากเข้าโรงพยาบาล คุณหมอบอกว่าต้องใส่เฝือก และเราเลือกชนิดปรับได้ด้วยสูญญากาศ ตอนนั้นแฟนก็ยังฝึกmysoreประจำโดยการปรับให้เข้ากับสถานะร่างกาย จริงๆเขาก็ฝึกเต็มขั้นแรกเลย มหัศจรรย์ใจอย่างยิ่งที่กระดูกเขาสามารถสมานกันได้ดีจนหายขาด แค่ไม่กี่อาทิตย์ ทั้งที่คุณหมอบอกว่าจะใช้เวลาอย่างน้อยสามเดือน
Last week I asked one student to take off his wrist support. He has wrist pain before came to practice with me. I observed him one week. I offered him not to jumping back & through. He is getting better and no pain but I told him to keep walking back & through. Some students don't know or misunderstand the points of yoga practice by consumption too much media about yoga. If there are options for the practice they love to choose the difficult one. Option is option. It means you can choose not doing it. เมื่ออาทิตย์ที่แล้วผมบอกให้นักเรียนแก้ผ้ารัดข้อมืออก เขาเจ็บข้อมือก่อนมาฝึกกับผม ก็สังเกตเขาอยู่หนึ่งอาทิตย์ เลยบอกไปว่าไม่ให้กระโดด เขาดีขึ้น ไม่เจ็บ แต่ผมก็ยังบอกให้เขาก้าวไปก้าวมาเอา นักเรียนบางท่านไม่รู้หรือเข้าใจผิดจุดประสงค์ของการฝึกโยคะ โดยสาเหตุจากการเสพพวกสื่อเกี่ยวกับโยคะมากไป ถ้ามีทางเลือกของการฝึก พวกเขารักที่จะเลือกอันที่ยากๆ ทางเลือกก็คือทางเลือกซิ มันหมายถึงว่าคุณสามารถที่จะเลือกไม่ทำมัน
Example: ตัวอย่างเช่น
-Prasarita Padottanasana C; your hands don't need to touch the floor, if you cannot. ท่าพาสาริตา ซี มือไม่จำเป็นต้องถึงพื้นหรอก ถ้าคุณไม่สามารถ
-By sitting poses and Marichyasana C&D; you don't need to take your wrist, if you cannot or feel uncomfortable พวกท่านั่ง ท่าบิด ซีกับดี ไม่จำเป็นต้องจับข้อมือ ถ้าคุณจับไม่ได้หรือจับถึงแล้วไม่สบายในท่า
-Bhuja Pidasana; you don't need to jump all the way back or beautifully, if you cannot but you use the right muscle and this muscle is not strong enough yet. ท่านี้ก็ไม่จำเป็นต้องกระโดดหรือให้สวยงาม ถ้าคุณไม่สามารถ แต่คุณใช้กล้ามเนื้อให้ถูก และกล้ามเนื้อส่วนนี้อาจจะยังไม่แข็งแรงพอในเวลานั้น แต่อย่างน้องรู้จักใช้
-Supta Kurmasana: you don't need to have leg behind the head, if you cannot. I never sat up for taking legs behind my head by this pose. But I don't have any problem with hips. They are very flexible. I can do eka pada, Dwi pada and 3rd series comfortably. ท่านี้อีก ไม่จำเป็นเลยที่ขาต้องพาดคอ ถ้ายังไม่สามารถ ผมไม่เคยลุกมานั่งทำขาพาดคอหรอกน่ะครับในท่านี้ แต่ก็ไม่เคยมีปัญหาเรื่องสะโพก เป็นคนสะโพกเปิดมาก ผมก็ยังสามารถทำท่า เอกปาทา ดวิปาทา หรือขั้นสามได้แบบสบาย
-Jumping back & through is not the main point of your practice. การกระโดดไปมาไม่ใช่ประเด็นหลักในการฝึกของคุณ
All poses have an options in the Ashtanga tradition. Some students may feel that they are not Ashtangies (what is being Ashtangie actually?) if they cannot master difficulty. All is in your mind. There are students who love to choose pain to guarantee that they have ability. Teachers must remind them. What shall we do? If teachers also love the pain, then they both are going to have those thing what I mention above. I have heard that Chiropractic and cupping therapy become popular in Mysore, India. ทุกท่ามีทางเลือกในระบบของashtanga นักเรียนบางท่านอาจจะรู้สึกว่าไม่มีความเป็นAshtangiesพอ (จริงๆแล้วอะไรคือการเป็นAshtangieหรือ) ถ้าไม่สามารถผ่านการทำความยาก ทุกอย่างอยู่ที่คุณคิดไปเอง มีนักเรียนหลายท่านเลือกการบาดเจ็บเพื่อการันตีว่าพวกเขามีความสามารถ ครูต้องเตือนพวกเขา เราจะทำอย่างไร ถ้าครูก็รักที่จะเจ็บ งั้นทั้งสองก็ต้องไปทำสิ่งเหล่านั้นที่ผมเอยไว้ด้านบน ผมได้ยินมาว่าที่มัยซอ อินเดีย การจัดกระดูกและทำคัพพิ้งกำลังดังเชียวแหละ
Some teachers and friends whom I know still keep going to have such therapy. It could happen in the future that we need sport medicine physician sit in the Shala during yoga practice. ครูและเพื่อนบางคนที่ผมรู้จักยังรับการรักษาแบบนั้นอยู่เลยไม่แน่น่ะครับในอนาคตเราอาจต้องการหมอทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาไปนั่งในชาลาระหว่างการฝึกโยคะ
Students should adjust their practice according to their bodies not their bodies according to their wishful practice. นักเรียนควรปรับการฝึกให้เข้ากับร่างกายตัวเอง ไม่ใช่ไปปรับหรือดัดร่างกายให้เข้ากับการฝึกที่เต็มไปด้วยความอยากของตัวเอง
Now I want you to choose; ผมอยากให้คุณเลือก
Pain and then yoga or yoga and then pain. Hospital to shala or shala to hospital. It's your choice. เจ็บแล้วโยคะ หรือ โยคะแล้วเจ็บ โรงพยาบาลมาชาลา หรือชาลาแล้วไปโรงพยาบาล คุณเลือกเอา
9 Comments

    Author

    My name is Amorn. I started my daily Ashtanga practice the end of 2006 in Thailand. I have been teaching Mysore since 2008.

    Archives

    June 2017

    Categories

    All

    RSS Feed

รีทรีตมิถุนายน June 2025:

​ yoga and cleanse 
​
26-30




​“ถ้าคุณฝึกโยคะไปได้สัก2-3ปี แต่ไม่มีการพัฒนาทางด้านร่างกายให้คุณกลับมาไปมองเรื่องโภชนาการ“

IF ​after 2-3 years Of yoga practice there Is no physical IMPROVEMENT you should look AT your nutrition 



โยคะรอบนี้ไม่ใช้คอร์สของการมาลดนํ้าหนักครับ แต่เป็นรีทรีตให้เราหันมาใส่ใจการทานและร่างกายไปพร้อมๆกัน ไม่มีการต้องมาอดอาหาร แต่ให้เรามาใส่ใจในเรื่องการทานให้มากขึ้น

This retreat is not about diet but we are going to LOOK AT what we eat

รีทรีต5วันที่อำเภอเชียงคำ จังหวัดพะเยา มาต้อนรับฤดูฝนด้วยกันครับ ทานอาหารจากสวนอินทรีย์ฮอมผญ๋า มาดื่มนํ้าผักและชาที่ดีต่อร่างกายแทนอาหารเย็นที่ผมทำเอง การที่ร่างกายได้พักจะมีผลต่อจิตใจโดยอัตโนมัติ พักที่โฮมสเตย์เราที่ทำออกแบบมาใหม่เพื่อความสะดวกสบายยิ่งขึ้น

The 5 day retreat WILL TAKE PLACE in chiangkham, phayao province. We will welcome the GREEN season together, consume food from organic farm (Hompaya), enjoy homemade green smoothIES and herbal tea. Once our body can rest, our mind IS READY TO do the same.

วันพุธที่25 มิถุนายน: ถึงที่พัก และแนะนำรีทรีต
17.30 ทานอาหารเย็น
wednesday 25th june: arrival and orientation
17.30: dinner



วันพฤหัสบดีที่26 thursday 26th: 

8.30: ฝึกหายใจขั้นพื้นฐาน และอธิบายความสำคัญของการฝึกปราณ
basic Pranayama and explanation OF ITS benefits 


9.00: ฝึกโยคะแนวAshtanga ในรูปแบบการฝึกMysore พร้อมอธิบายแก่นหลักแบบคร่าวๆ practice ashtanga yoga; mysoRe style and explanation OF the key of THE practice

11.30: ทานอาหารกลางวัน brunch

14.00: คลาสกลางวัน มาร่วมแบ่งปันประสบการณ์การฝึกโยคะกันในทุกๆรูปแบบ และสนทนาเกี่ยวกับโยคะในรูปแบบต่างเพื่อเป็นความรู้ และด้านโภชนาการ
afternoon class: sharing OF yoga experience and DISCUSSION about yoga for knowledge and nutrition 


17.30: ดื่มนํ้าผักและชาสมุนไพร (อาจมีผลไม้ให้ตามความเหมาะสม) จากนั้นพักผ่อนและพูดคุยตามอัธยาศัย
17,30:enjOy homemade green smoothie and tea (fruit could be served) then free time



วันศุกร์ที่ 27 friday 27th:

9.00: ฝึกโยคะ yoga practice

11.30: ทานอาหารกลางวัน brunch

14.00: คลาสกลางวัน อธิบายการฝึกโยคะแนวAshtanga กลุ่มท่าการฝึกโยคะที่สำคัญและกล้ามเนื้อหลักๆที่สำคัญของการฝึกโยคะ ให้ความรู้เพิ่มเต็มกับการฝึกแนวAshtanga  ลงรายละเอียดการไหว้พระอาทิตย์และท่ายืน ทำใมพื้นสำคัญ ถามตอบ
afternoon class: CONTINUEs about ashtanga yoga, MAIN groupS of muscleS OF THE PRACTICE, sharing knowledge about Ashtanga and details of SUN-SALUTATION, standing poses and why the FOUNDATION IS so important for yoga practice :Q&A
 

17.30: ดื่มนมมะม่วงหิมพานต์และชาสมุนไพร enjoy homemade CASHEW MILK 


วันเสาร์ที่28 saturday 28: 
7.00: ไปตลาดตอนเช้า visit morning market

9.00: ฝึกโยคะ Yoga practice

11.45: ออกไปทานข้าวที่สวนเกษตรอินทรีย์ฮอมผญ๋า go to have lunch at organic farm

17.30: ดื่มนํ้าผักและชาสมุนไพร enjoy homemade smoothie and herbal tea


วันอาทิตย์ที่29 sunday 29:

9.00: ฝึกโยคะ yoga practice

11.30: ทานอาหารกลางวัน brunch

14.00: คลาสกลางวัน ต่อเนื่องในการลงรายละเอียดของท่าฝึก การใช้option การadjust (ถ้านักเรียนถาม) การใช้กล้ามเนื้อและประโยชน์ของท่าฝึก ถามตอบ
afternoon class: continue talking about practice &Asana in detail, taking options, adjustment, using the muscles and benefits of each asana,
duties of being a student and teacher, sexUAL harassment in yoga SOCIETY and BODY TYPE with yoga practice:Q&A


17.00: ดื่มนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทำเองและชาสมุนไพร จากนั้นสรุปรีทรีต enjoy homemade cashew milk


วันจันทร์ที่30 monday 30:

9.00: ฝึกโยคะyoga practice

11.30: ทานอาหารกลางวัน brunch

*****ถ่ายรูปหมู่และจบรีทรีต***** group picture and departure 



ราคาเริ่มต้นที่17,000บาท รวมที่พัก อาหารทุกมื้อ กิจกรรมต่างๆ ยกเว้นค่าเดินทาง
​start with 17,000THB all included except transportation to aND FROM CHIANG KHAM 



General information: ข้อมูลโดยทั่วไป
Shared accommodation: ห้องรวม
We have 4 rooms: เรามีทั้งหมด4ห้อง


Room 1: ว่าง1ที่Shared room with 3 single and 1 queen size bed , total 4 guests. 
​
ห้องใหญ่ สำหรับ4 ท่าน เหลือที่เดียว: 17,000บาท/ต่อคน (นอนคนละเตียง) 


Room 2fulky booked เต็ม : Shared room 1 king bed 
ห้องที่2:เตียงใหญ่สำหรับสองท่าน ราคา 18,500บาท/ต่อคน


Room 3 fully booked เต็ม:Shared room with 2 single beds 
ห้องที่3 เต็ม:สำหรับ2ท่าน เตียงเดี่ยวสองเตียง : 18,750บาท/ต่อคน


These rooms share bathrooms and shower facilities, 3 showers and 5 toilets
สามห้องนี้จะใช้ห้องนํ้า5ห้อง และห้องอาบนํ้า3ห้อง รวมกัน 


Room 4:fully boo เต็มShared room with king bed AND 
PRIVATE BATHROOM and shower
ห้องที่4:สำหรับ2ท่าน เตียงใหญ่ :19,500บาท/ต่อคน;


single room accomodation is only available for a surcharge, if retreat is not fully booked. Please state your request and we add you to waiting list. We will advise 7 days before retreat.
มีห้องเดี่ยวเฉพาะถ้าหากว่ารีทรีตไม่เต็ม กรุณาแจ้งเราว่าอยากพักเดี่ยว และเราจะใส่ชื่อไว้ให้ และจะแจ้งกลับไป7วันก่อนรีทรีต




Meals:อาหารเครื่องดื่ม
-We provide one meal (BRUNCH) per day of homemade vegetarian and vegan food. IN THE EVENING WE WILL ENJOY HOMEMADE SMOOTHIEs,CASHEW MILK AND herbal TEAS  
-เราเตรียมอาหารให้หนึ่งมื้อต่อวัน คือมังสวิรัติและเจทำเองและจากฟาร์มเกษตรอินทรีย์ของชุมชน  


Other:อื่นๆ
-Bring your own yoga mat and towel for practice. นำเสื่อมาเอง
-wifi and coffee shop are available.เรามีwifiฟรี


How to reach us: ไปหาเราอย่างไร
-there are several flights PER DAY from Bangkok to Chiang Rai
-car rental: as a group it's  a good choice to rent a car and it will take 1.15hrs to REACH us.
-public transportation: take airport bus to the main bus station Chiang Rai and take public bus to Chiang Kham (CA 2.5 hrs). At Chiang Kham bus station we can pick you up for free. Please manage your time properly in case of taking the public bus.
-private airport pick up can be arranged, cost 1.500THB/ per car / trip (pick up truck for 4 poeple)


-มีเที่ยวบินของหลายสายการบินจากกรุงเทพไปเชียงราย สนามบินแม่ฟ้าหลวง
-การเช่ารถ ถ้าไปเป็นกลุ่ม เช่ารถก็จะสะดวก ใช้เวลาประมาณ 1.15ชั่วโมง
-การเดินทางด้วยรถโดยสาร มีรถเมล์จากสนามบินไปสถานีขนส่งเชียงราย จากขนส่งนั่งรถเมล์สีฟ้าไปเชียงคำ2-3ชั่วโมงโดยประมาณ ที่ขนส่งเชียงคำเราไปรับฟรี กรุณาเผื่อเวลาด้วยถ้าจะเดินทางด้วยรถเมล์
-เราสามารถจัดรถไปรับได้จากสนามบินมาที่รีทรีต ราคา1,500บาท / เที่ยว เป็นรถปิ๊กอัพสี่ประตูสำหรับ4ท่าน


More information please contact me at: [email protected] , or 0818466873 แอดไลน์หรือWhatsApp 
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ตลอดครับที่อีเมล์หรือเบอร์ด้านบน


How to registER: การจองและการจ่ายค่ารีทรีต
1. Reservation จองครั้งแรก : 2,000THB deposit (non refundable) ค่าจอง 2,000 (ไม่คืนเงิน) 
2. วันที่1 มีนาคม Second payment TOGETHER WITH DEPOSIT :   5,000THB การจ่ายครั้งที่สอง
3. จ่ายส่วนที่เหลือ วันที่ 1 พฤษภาคม Last payment 1st of May 


In case cancelling student finds a replacement willing to take over the same reservation
including room, registration may be transferred.
ในกรณีที่นักเรียนยกเลิกหรือไม่สามารถมาได้ สามารถหาคนแทนได้ภายใต้เงื่อนไขการจองเหมือนเดิมรวมทั้งห้องพัก หรือเก็บไว้ใช้ครั้งต่อไป 



  • Home
  • About me
  • Yoga
    • Ashtanga Yoga
    • Yin Yoga
  • Schedule & Prices
  • Yoga Store
    • Other >
      • Accommodation
      • Gallery
      • Guest book/Comments
      • Thanks
      • Links
      • Kurma Grip mat
      • Respect
    • Ashtanga books
    • Contact
  • โยคะรีทรีตที่อำเภอเชียงคำ มีทุกปี
  • Yoga retreat 2025-26
  • Amorn's Blog
  • Petri Raisanen 2026
  • รีทรีต มิถุนายน June 2025
  • Homeandhomestay