รีทรีตมิถุนายน June 2025
“ถ้าคุณฝึกโยคะไปได้สัก2-3ปี แต่ไม่มีการพัฒนาทางด้านร่างกายให้คุณกลับมาไปมองเรื่องโภชนาการ“
โยคะรอบนี้ไม่ใช้คอร์สของการมาลดนํ้าหนักครับ แต่เป็นรีทรีตให้เราหันมาใส่ใจการทานและร่างกายไปพร้อมๆกัน ไม่มีการต้องมาอดอาหาร แต่ให้เรามาใส่ใจในเรื่องการทานให้มากขึ้น
รีทรีต5วันที่อำเภอเชียงคำ จังหวัดพะเยา มาต้อนรับฤดูฝนด้วยกันครับ ทานอาหารจากสวนอินทรีย์ฮอมผญ๋า มาดื่มนํ้าผักและชาที่ดีต่อร่างกายแทนอาหารเย็นที่ผมทำเอง การที่ร่างกายได้พักจะมีผลต่อจิตใจโดยอัตโนมัติ พักที่โฮมสเตย์เราที่ทำออกแบบมาใหม่เพื่อความสะดวกสบายยิ่งขึ้น
วันพุธที่25 มิถุนายน: ถึงที่พัก และแนะนำรีทรีต
17.30 ทานอาหารเย็น
วันพฤหัสบดีที่26:
8.30: ฝึกหายใจขั้นพื้นฐาน และอธิบายความสำคัญของการฝึกปราณ
9.00: ฝึกโยคะแนวAshtanga ในรูปแบบการฝึกMysore พร้อมอธิบายแก่นหลักแบบคร่าวๆ
11.30: ทานอาหารกลางวัน
14.00: คลาสกลางวัน มาร่วมแบ่งปันประสบการณ์การฝึกโยคะกันในทุกๆรูปแบบ และสนทนาเกี่ยวกับโยคะในรูปแบบต่างเพื่อเป็นความรู้ และด้านโภชนาการ
17.30: ดื่มนํ้าผักและชาสมุนไพร (อาจมีผลไม้ให้ตามความเหมาะสม) จากนั้นพักผ่อนและพูดคุยตามอัธยาศัย
วันศุกร์ที่ 27:
9.00: ฝึกโยคะ
11.30: ทานอาหารกลางวัน
14.00: คลาสกลางวัน อธิบายการฝึกโยคะแนวAshtanga กลุ่มท่าการฝึกโยคะที่สำคัญและกล้ามเนื้อหลักๆที่สำคัญของการฝึกโยคะ ให้ความรู้เพิ่มเต็มกับการฝึกแนวAshtanga ลงรายละเอียดการไหว้พระอาทิตย์และท่ายืน ถามตอบ
17.30: ดื่มนมมะม่วงหิมพานต์และชาสมุนไพร
วันเสาร์ที่28:
7.00: ไปตลาดตอนเช้า
9.00: ฝึกโยคะ
11.45: ออกไปทานข้าวที่สวนเกษตรอินทรีย์ฮอมผญ๋า
17.30: ดื่มนํ้าผักและชาสมุนไพร
วันอาทิตย์ที่29:
9.00: ฝึกโยคะ
11.30: ทานอาหารกลางวัน
14.00: คลาสกลางวัน ต่อเนื่องในการลงรายละเอียดของท่าฝึก การใช้option การadjust (ถ้านักเรียนถาม) การใช้กล้ามเนื้อและประโยชน์ของท่าฝึก ถามตอบ
17.00: ดื่มนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทำเองและชาสมุนไพร จากนั้นสรุปรีทรีต
วันจันทร์ที่30:
9.00: ฝึกโยคะ
11.30: ทานอาหารกลางวัน
*****ถ่ายรูปหมู่และจบรีทรีต*****
ราคาเริ่มต้นที่17,000บาท รวมที่พัก อาหารทุกมื้อ กิจกรรมต่างๆ ยกเว้นค่าเดินทาง
General information: ข้อมูลโดยทั่วไป
Shared accommodation: ห้องรวม
We have 4 rooms: เรามีทั้งหมด4ห้อง
Room 1 เหลือ3ที่:Shared room with 3 single and 1 queen size bed , total 4 guests. ห้องใหญ่ สำหรับ4 ท่าน: 17,000บาท/ต่อคน (นอนคนละเตียง)
Room 2 : Shared room 1 king bed
ห้องที่2:เตียงใหญ่สำหรับสองท่าน ราคา 18,500บาท/ต่อคน
Room 3:Shared room with two single beds เต็ม
ห้องที่3:สำหรับ2ท่าน เตียงเดี่ยวสองเตียง : 18,750บาท/ต่อคน
These rooms share bathrooms and shower facilities, 3 showers and 5 toilets
สามห้องนี้จะใช้ห้องนํ้า5ห้อง และห้องอาบนํ้า3ห้อง รวมกัน
Room 4:Shared room with king bed
ห้องที่4:สำหรับ2ท่าน เตียงใหญ่ :19,500บาท/ต่อคน
single room accomodation is only available, if retreat is not fully booked. Please state your request and we add you to waiting list. We will advise 7 days before retreat.
มีห้องเดี่ยวเฉพาะถ้าหากว่ารีทรีตไม่เต็ม กรุณาแจ้งเราว่าอยากพักเดี่ยว และเราจะใส่ชื่อไว้ให้ และจะแจ้งกลับไป7วันก่อนรีทรีต
Meals:อาหารเครื่องดื่ม
-We provide one meal per day of homemade vegetarian and vegan food.
-เราเตรียมอาหารให้หนึ่งมื้อต่อวัน คือมังสวิรัติและเจทำเองและจากฟาร์มเกษตรอินทรีย์ของชุมชน
Other:อื่นๆ
-Bring your own yoga mat and towel for practice. นำเสื่อมาเอง
-wifi and coffee shop are available.เรามีwifiฟรี
How to reach us: ไปหาเราอย่างไร
-there are several flighs from Bangkok to Chiang Rai international airport.
-car rental: as a group it's good choice to rent a car and it will take 1.15hrs to us.
-public transportation: take airport bus to the main bus station Chiang Rai and take public bus to Chiang Kham (2-3hrs). At Chiang Kham bus station we can pick you up for free. Please manage your time properly in case of taking the public bus.
-private airport pick up can be arranged, cost 1.500THB/ per car / trip (pick up truck for 4 poeple)
-มีเที่ยวบินของหลายสายการบินจากกรุงเทพไปเชียงราย สนามบินแม่ฟ้าหลวง
-การเช่ารถ ถ้าไปเป็นกลุ่ม เช่ารถก็จะสะดวก ใช้เวลาประมาณ 1.15ชั่วโมง
-การเดินทางด้วยรถโดยสาร มีรถเมล์จากสนามบินไปสถานีขนส่งเชียงราย จากขนส่งนั่งรถเมล์สีฟ้าไปเชียงคำ2-3ชั่วโมงโดยประมาณ ที่ขนส่งเชียงคำเราไปรับฟรี กรุณาเผื่อเวลาด้วยถ้าจะเดินทางด้วยรถเมล์
-เราสามารถจัดรถไปรับได้จากสนามบินมาที่รีทรีต ราคา1,500บาท / เที่ยว เป็นรถปิ๊กอัพสี่ประตูสำหรับ4ท่าน
More information please contact me at: [email protected] , or 0818466873 แอดไลน์หรือWhatsApp
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ตลอดครับที่อีเมล์หรือเบอร์ด้านบน
How to make the registration: การจองและการจ่ายค่ารีทรีต
1. Reservation จองครั้งแรก : 2,000THB deposit (non refundable) ค่าจอง 2,000 (ไม่คืนเงิน)
2. วันที่1 มีนาคม Second payment 1st March : 5,000THB การจ่ายครั้งที่สอง
3. จ่ายส่วนที่เหลือ วันที่ 1 พฤษภาคม Last payment 1st of May
In case cancelling student finds a replacement, willing to take over the same reservation
including room, registration may be transferred.
ในกรณีที่นักเรียนยกเลิกหรือไม่สามารถมาได้ สามารถหาคนแทนได้ภายใต้เงื่อนไขการจองเหมือนเดิมรวมทั้งห้องพัก หรือเก็บไว้ใช้ครั้งต่อไป
