รีทรีตมิถุนายน June 2025:
yoga and cleanse
26-30
“ถ้าคุณฝึกโยคะไปได้สัก2-3ปี แต่ไม่มีการพัฒนาทางด้านร่างกายให้คุณกลับมาไปมองเรื่องโภชนาการ“
IF after 2-3 years Of yoga practice there Is no physical IMPROVEMENT you should look AT your nutrition
โยคะรอบนี้ไม่ใช้คอร์สของการมาลดนํ้าหนักครับ แต่เป็นรีทรีตให้เราหันมาใส่ใจการทานและร่างกายไปพร้อมๆกัน ไม่มีการต้องมาอดอาหาร แต่ให้เรามาใส่ใจในเรื่องการทานให้มากขึ้น
This retreat is not about diet but we are going to LOOK AT what we eat
รีทรีต5วันที่อำเภอเชียงคำ จังหวัดพะเยา มาต้อนรับฤดูฝนด้วยกันครับ ทานอาหารจากสวนอินทรีย์ฮอมผญ๋า มาดื่มนํ้าผักและชาที่ดีต่อร่างกายแทนอาหารเย็นที่ผมทำเอง การที่ร่างกายได้พักจะมีผลต่อจิตใจโดยอัตโนมัติ พักที่โฮมสเตย์เราที่ทำออกแบบมาใหม่เพื่อความสะดวกสบายยิ่งขึ้น
The 5 day retreat WILL TAKE PLACE in chiangkham, phayao province. We will welcome the GREEN season together, consume food from organic farm (Hompaya), enjoy homemade green smoothIES and herbal tea. Once our body can rest, our mind IS READY TO do the same.
วันพุธที่25 มิถุนายน: ถึงที่พัก และแนะนำรีทรีต
17.30 ทานอาหารเย็น
wednesday 25th june: arrival and orientation
17.30: dinner
วันพฤหัสบดีที่26 thursday 26th:
8.30: ฝึกหายใจขั้นพื้นฐาน และอธิบายความสำคัญของการฝึกปราณ
basic Pranayama and explanation OF ITS benefits
9.00: ฝึกโยคะแนวAshtanga ในรูปแบบการฝึกMysore พร้อมอธิบายแก่นหลักแบบคร่าวๆ practice ashtanga yoga; mysoRe style and explanation OF the key of THE practice
11.30: ทานอาหารกลางวัน brunch
14.00: คลาสกลางวัน มาร่วมแบ่งปันประสบการณ์การฝึกโยคะกันในทุกๆรูปแบบ และสนทนาเกี่ยวกับโยคะในรูปแบบต่างเพื่อเป็นความรู้ และด้านโภชนาการ
afternoon class: sharing OF yoga experience and DISCUSSION about yoga for knowledge and nutrition
17.30: ดื่มนํ้าผักและชาสมุนไพร (อาจมีผลไม้ให้ตามความเหมาะสม) จากนั้นพักผ่อนและพูดคุยตามอัธยาศัย
17,30:enjOy homemade green smoothie and tea (fruit could be served) then free time
วันศุกร์ที่ 27 friday 27th:
9.00: ฝึกโยคะ yoga practice
11.30: ทานอาหารกลางวัน brunch
14.00: คลาสกลางวัน อธิบายการฝึกโยคะแนวAshtanga กลุ่มท่าการฝึกโยคะที่สำคัญและกล้ามเนื้อหลักๆที่สำคัญของการฝึกโยคะ ให้ความรู้เพิ่มเต็มกับการฝึกแนวAshtanga ลงรายละเอียดการไหว้พระอาทิตย์และท่ายืน ทำใมพื้นสำคัญ ถามตอบ
afternoon class: CONTINUEs about ashtanga yoga, MAIN groupS of muscleS OF THE PRACTICE, sharing knowledge about Ashtanga and details of SUN-SALUTATION, standing poses and why the FOUNDATION IS so important for yoga practice :Q&A
17.30: ดื่มนมมะม่วงหิมพานต์และชาสมุนไพร enjoy homemade CASHEW MILK
วันเสาร์ที่28 saturday 28:
7.00: ไปตลาดตอนเช้า visit morning market
9.00: ฝึกโยคะ Yoga practice
11.45: ออกไปทานข้าวที่สวนเกษตรอินทรีย์ฮอมผญ๋า go to have lunch at organic farm
17.30: ดื่มนํ้าผักและชาสมุนไพร enjoy homemade smoothie and herbal tea
วันอาทิตย์ที่29 sunday 29:
9.00: ฝึกโยคะ yoga practice
11.30: ทานอาหารกลางวัน brunch
14.00: คลาสกลางวัน ต่อเนื่องในการลงรายละเอียดของท่าฝึก การใช้option การadjust (ถ้านักเรียนถาม) การใช้กล้ามเนื้อและประโยชน์ของท่าฝึก ถามตอบ
afternoon class: continue talking about practice &Asana in detail, taking options, adjustment, using the muscles and benefits of each asana,
duties of being a student and teacher, sexUAL harassment in yoga SOCIETY and BODY TYPE with yoga practice:Q&A
17.00: ดื่มนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทำเองและชาสมุนไพร จากนั้นสรุปรีทรีต enjoy homemade cashew milk
วันจันทร์ที่30 monday 30:
9.00: ฝึกโยคะyoga practice
11.30: ทานอาหารกลางวัน brunch
*****ถ่ายรูปหมู่และจบรีทรีต***** group picture and departure
ราคาเริ่มต้นที่17,000บาท รวมที่พัก อาหารทุกมื้อ กิจกรรมต่างๆ ยกเว้นค่าเดินทาง
start with 17,000THB all included except transportation to aND FROM CHIANG KHAM
General information: ข้อมูลโดยทั่วไป
Shared accommodation: ห้องรวม
We have 4 rooms: เรามีทั้งหมด4ห้อง
Room 1 เหลือ1ที่ only 1 SPACE left:Shared room with 3 single and 1 queen size bed , total 4 guests.
ห้องใหญ่ สำหรับ4 ท่าน เหลือที่เดียว: 17,000บาท/ต่อคน (นอนคนละเตียง)
Room 2 : Shared room 1 king bed
ห้องที่2:เตียงใหญ่สำหรับสองท่าน ราคา 18,500บาท/ต่อคน
Room 3 fully book :Shared room with 2 single beds
ห้องที่3 เต็ม:สำหรับ2ท่าน เตียงเดี่ยวสองเตียง : 18,750บาท/ต่อคน
These rooms share bathrooms and shower facilities, 3 showers and 5 toilets
สามห้องนี้จะใช้ห้องนํ้า5ห้อง และห้องอาบนํ้า3ห้อง รวมกัน
Room 4: Shared room with king bed AND PRIVATE BATHROOM and shower
ห้องที่4:สำหรับ2ท่าน เตียงใหญ่ :19,500บาท/ต่อคน;
single room accomodation is only available for a surcharge, if retreat is not fully booked. Please state your request and we add you to waiting list. We will advise 7 days before retreat.
มีห้องเดี่ยวเฉพาะถ้าหากว่ารีทรีตไม่เต็ม กรุณาแจ้งเราว่าอยากพักเดี่ยว และเราจะใส่ชื่อไว้ให้ และจะแจ้งกลับไป7วันก่อนรีทรีต
Meals:อาหารเครื่องดื่ม
-We provide one meal (BRUNCH) per day of homemade vegetarian and vegan food. IN THE EVENING WE WILL ENJOY HOMEMADE SMOOTHIEs,CASHEW MILK AND herbal TEAS
-เราเตรียมอาหารให้หนึ่งมื้อต่อวัน คือมังสวิรัติและเจทำเองและจากฟาร์มเกษตรอินทรีย์ของชุมชน
Other:อื่นๆ
-Bring your own yoga mat and towel for practice. นำเสื่อมาเอง
-wifi and coffee shop are available.เรามีwifiฟรี
How to reach us: ไปหาเราอย่างไร
-there are several flights PER DAY from Bangkok to Chiang Rai
-car rental: as a group it's a good choice to rent a car and it will take 1.15hrs to REACH us.
-public transportation: take airport bus to the main bus station Chiang Rai and take public bus to Chiang Kham (CA 2.5 hrs). At Chiang Kham bus station we can pick you up for free. Please manage your time properly in case of taking the public bus.
-private airport pick up can be arranged, cost 1.500THB/ per car / trip (pick up truck for 4 poeple)
-มีเที่ยวบินของหลายสายการบินจากกรุงเทพไปเชียงราย สนามบินแม่ฟ้าหลวง
-การเช่ารถ ถ้าไปเป็นกลุ่ม เช่ารถก็จะสะดวก ใช้เวลาประมาณ 1.15ชั่วโมง
-การเดินทางด้วยรถโดยสาร มีรถเมล์จากสนามบินไปสถานีขนส่งเชียงราย จากขนส่งนั่งรถเมล์สีฟ้าไปเชียงคำ2-3ชั่วโมงโดยประมาณ ที่ขนส่งเชียงคำเราไปรับฟรี กรุณาเผื่อเวลาด้วยถ้าจะเดินทางด้วยรถเมล์
-เราสามารถจัดรถไปรับได้จากสนามบินมาที่รีทรีต ราคา1,500บาท / เที่ยว เป็นรถปิ๊กอัพสี่ประตูสำหรับ4ท่าน
More information please contact me at: [email protected] , or 0818466873 แอดไลน์หรือWhatsApp
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ตลอดครับที่อีเมล์หรือเบอร์ด้านบน
How to registER: การจองและการจ่ายค่ารีทรีต
1. Reservation จองครั้งแรก : 2,000THB deposit (non refundable) ค่าจอง 2,000 (ไม่คืนเงิน)
2. วันที่1 มีนาคม Second payment TOGETHER WITH DEPOSIT : 5,000THB การจ่ายครั้งที่สอง
3. จ่ายส่วนที่เหลือ วันที่ 1 พฤษภาคม Last payment 1st of May
In case cancelling student finds a replacement willing to take over the same reservation
including room, registration may be transferred.
ในกรณีที่นักเรียนยกเลิกหรือไม่สามารถมาได้ สามารถหาคนแทนได้ภายใต้เงื่อนไขการจองเหมือนเดิมรวมทั้งห้องพัก หรือเก็บไว้ใช้ครั้งต่อไป
