5 day yoga retreat in Chiang Kham (northern Thailand) 10-14 October 2024
practice yoga in middle of nature and eat clean
At our Homeandhomestay (experience the green season). Accept 10 students, beginners and students who would love to start ashtanga yoga and use yoga as therapy.
5วัน โยคะรีทรีต ที่เชียงคำ จังหวัดพะเยา ทางเหนือ ระหว่างวันที่10-14 ตุลาคม (ถึงที่พักวันที่ 9)
ฝึกโยคะท่ามกลางธรรมชาติ ความเขียวขจีของปลายฤดูฝน และทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ที่โฮมสเตย์ของผมเอง รับแค่10คน เป็นการฝึกโยคะแนวAshtangaสำหรับการบำบัดและเน้นเรื่องการนำศาสตร์โยคะไปบำบัดรักษาในคลาสกลางวัน เหมาะกับคนทั่วไปและโยคะทุกสไตล์
Schedule:ตาราง
9 ตุลาคม วันพุธ
-ถึงโฮมสเตย์ (16.00-17.00 เป็นเวลาที่เหมาะสม)
-orientation เที่ยวชมจุดต่างๆ แนะนำตัว อธิบายรีทรีตแบบสั้นๆ
10 ตุลาคม วันพฤหัสบดี
-8.30 ฝึกหายใจขั้นพื้นฐานและประโยชน์ของการฝึกปราณ
-9.00 แนะนำท่าก่อนฝึก เริ่มด้วยการยืดเหยียดพร้อมแนะนำวิธีการฝึกที่ถูกต้อง เริ่มจากไหว้พระอาทิตย์พร้อมท่าบำบัด passive and active yoga แนะนำประโยชน์ของการไหว้พระอาทิตย์
-11.30 ทานอาหารเช้า-กลางวัน brunch
-14.00 คลาสกลางวัน:
-แบ่งปันประสบการณ์การฝึกโยคะ การบาดเจ็บ การป่วย และวิธีการบำบัดรักษา ถาม-ตอบ
-17.30 ทานอาหารเย็น จากนั้นสนทนากันตามอัธยาศัย พักผ่อน
11 ตุลาคม วันศุกร์
-9.00 ฝึกหายใจและโยคะต่อเนื่อง ฝึกYin และAshtanga พร้อมท่าบำบัด
-11.30 ทานอาหารเช้า-กลางวัน
-14.00 คลาสกลางวัน:
-ลงรายเอียดการฝึกโยคะในท่าต่างๆเช่นการเคลื่อนไหว การใช้กล้ามเนื้อที่ถูกต้อง การหายใจพร้อมประโยชน์ของแต่ละท่าการฝึกและการใช้optionสำหรับคนที่บาดเจ็บ อธิบายแกนหลักของการฝึกโยคะในการฝึกแนวYin และAshtanga ถาม-ตอบ
12 ตุลาคม วันเสาร์
-6.00 ไปตลาดเช้า
-9.00 ฝึกการหายใจและโยคะพร้อมท่าบำบัด
-11.30 ไปทานข้าวข้างนอกที่ร้านเกษตรอินทรีย์
-18.00 ทานอาหารเย็น จากนั้นสนทนากันตามอัธยาศัย พักผ่อน
13 ตุลาคม วันอาทิตย์
-9.00 Yin และ Ashtanga Mysore พร้อมท่าบำบัด
-11.30 ทานอาหารเช้ากลางวัน
-14.00 คลาสกลางวัน: ต่อด้วยการลงรายละเอียดในท่าฝึก การฝึกโยคะให้เป็น เลี่ยงการบาดเจ็บ ปัญหาต่างๆในการฝึกโยคะ การใช้กล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง และโภชนาการ เป็นต้น ถาม-ตอบ
-17.30 ทานอาหารเย็น สรุปรีทรีต
14 ตุลาคม วันจันทร์
-9.00 Yin และ Ashtanga Mysore พร้อมท่าบำบัด
-11.30 ทานอาหารเช้ากลางวัน
จบรีทรีต
ราคาเริ่มต้น17,000บาท รวมที่พัก อาหารทุกมื้อ โยคะคลาส และกิจกรรมต่างๆ
General information: ข้อมูลโดยทั่วไป
Shared accommodation:ห้องรวม
We have 4 rooms:เรามีทั้งหมด4ห้อง
Room 1:ว่างShared room with 3 single and 1 queen size bed , total 5 guests.ห้องใหญ่ สำหรับ4ท่าน ราคา 17,000บาท/ต่อท่าน
Room 2 :ว่างShared room 1 king bed, 2 guests (supplement of 600THB/night = 300 per person).
ห้องที่2:สำหรับ2ท่านและห้องนี่คิดเพิ่ม600/คืน= 300บาทต่อคน ราคารวม 18,500บาท/ต่อท่าน
Room 3:เต็มShared room with two single beds, 2 guests (supplement 700THB/night = 350 per person)
ห้องที่3:สำหรับ2ท่านและห้องนี้คิดเพิ่ม700/คืน= 350บาทต่อคน ราคารวม 18,750บาท/ต่อท่าน
These rooms share bathrooms and shower facilities, 3 showers and 5 toilets
สามห้องนี้จะใช้ห้องนํ้า5ห้อง และห้องอาบนํ้า3ห้อง รวมกัน
Room 4:ว่าง Shared room with king bed, 2 guests with private bathroom (supplement 1,000THB/night = 500THB/person)
ห้องที่4: สำหรับ2ท่านและห้องนี้คิดเพิ่ม1,000บาท/คืน= 500บาทต่อคน ราคารวม 19,500บาท/ต่อท่าน
single room accommodation is only available, if retreat is not fully booked. Please state your request and we add you to waiting list. We will advise 7 days before retreat.
มีห้องเดี่ยวเฉพาะถ้าหากว่ารีทรีตไม่เต็ม กรุณาแจ้งเราว่าอยากพักเดี่ยว และเราจะใส่ชื่อไว้ให้ และจะแจ้งกลับไป7วันก่อนรีทรีต
Meals:อาหารเครื่องดื่ม
-We provide two full meals per day of homemade vegetarian and vegan food (fish dish will be optional once during the retreat). During the day we have herbal tea available for free. Other beverages are available for purchase.
-เราเตรียมอาหารให้สองมื้อต่อวัน คือวีแกนและมังสวิรัติจากฟาร์มเกษตรอินทรีย์
Other:อื่นๆ
-Bring your own yoga mat and towel for practice. นำเสื่อมาเอง
-wifi and coffee shop are available.เรามีwifiฟรี
-we also have a village shop onsiteร้านค้าเรามีของใช้จำเป็นเกือบทุกอย่าง
How to reach us:ไปหาเราอย่างไร
-there are several flighs from Bangkok to Chiang Rai international airport.
-car rental: as a group it's good choice to rent a car and it will take 1.15hrs to us.
-public transportation: take airport bus to the main bus station Chiang Rai and take public bus to Chiang Kham (2-3hrs). At Chiang Kham bus station we can pick you up for free. Please manage your time properly in case of taking the public bus.
-private airport pick up can be arranged, cost 1.500THB/ per car / trip (pick up truck for 4 people)
-มีเที่ยวบินของหลายสายการบินจากกรุงเทพไปเชียงราย สนามบินแม่ฟ้าหลวง
-การเช่ารถ ถ้าไปเป็นกลุ่ม เช่ารถก็จะสะดวก ใช้เวลาประมาณ1.15ชั่วโมง
-การเดินทางด้วยรถโดยสาร มีรถเมล์จากสนามบินไปสถานีขนส่งเชียงราย จากขนส่งนั่งรถเมล์สีฟ้าไปเชียงคำ2-3ชั่วโมงโดยประมาณ ที่ขนส่งเชียงคำเราไปรับฟรี กรุณาเผื่อเวลาด้วยถ้าจะเดินทางด้วยรถเมล์
-เราสามารถจัดรถไปรับได้จากสนามบินมาที่รีทรีต ราคา1,500บาท/เที่ยว เป็นรถปิ๊กอัพสี่ประตูสำหรับ4ท่าน
More information please contact me at: [email protected] or 0818466873 แอดไลน์หรือWhatsApp
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ตลอดครับที่อีเมล์หรือเบอร์ด้านบน
How to make the registration: การจองและการจ่ายค่ารีทรีต
1. Reservation: 2,000THB deposit (non refundable) ค่าจอง2,000 (ไม่คืนเงิน)
2. Second payment: 1 มิถุนายน 5,000THB การจ่ายครั้งที่สอง
3. Last payment: 1 สิงหาคม the out-standing amountการจ่ายครั้งสุดท้าย ส่วนที่เหลือ
****กฎในการคืนเงิน คือ หาคนแทนเท่านั้นหรือ สามารถย้ายไปรีทรีตครั้งต่อไป
In case cancelling student finds a replacement, willing to take over the same reservation
including room, registration may be transferred.
ในกรณีที่นักเรียนยกเลิกหรือไม่สามารถมาได้ สามารถหาคนแทนได้ภายใต้เงื่อนไขการจองเหมือนเดิมรวมทั้งห้องพัก
practice yoga in middle of nature and eat clean
At our Homeandhomestay (experience the green season). Accept 10 students, beginners and students who would love to start ashtanga yoga and use yoga as therapy.
5วัน โยคะรีทรีต ที่เชียงคำ จังหวัดพะเยา ทางเหนือ ระหว่างวันที่10-14 ตุลาคม (ถึงที่พักวันที่ 9)
ฝึกโยคะท่ามกลางธรรมชาติ ความเขียวขจีของปลายฤดูฝน และทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ที่โฮมสเตย์ของผมเอง รับแค่10คน เป็นการฝึกโยคะแนวAshtangaสำหรับการบำบัดและเน้นเรื่องการนำศาสตร์โยคะไปบำบัดรักษาในคลาสกลางวัน เหมาะกับคนทั่วไปและโยคะทุกสไตล์
Schedule:ตาราง
9 ตุลาคม วันพุธ
-ถึงโฮมสเตย์ (16.00-17.00 เป็นเวลาที่เหมาะสม)
-orientation เที่ยวชมจุดต่างๆ แนะนำตัว อธิบายรีทรีตแบบสั้นๆ
- 18.00 ทานอาหารเย็น
10 ตุลาคม วันพฤหัสบดี
-8.30 ฝึกหายใจขั้นพื้นฐานและประโยชน์ของการฝึกปราณ
-9.00 แนะนำท่าก่อนฝึก เริ่มด้วยการยืดเหยียดพร้อมแนะนำวิธีการฝึกที่ถูกต้อง เริ่มจากไหว้พระอาทิตย์พร้อมท่าบำบัด passive and active yoga แนะนำประโยชน์ของการไหว้พระอาทิตย์
-11.30 ทานอาหารเช้า-กลางวัน brunch
-14.00 คลาสกลางวัน:
-แบ่งปันประสบการณ์การฝึกโยคะ การบาดเจ็บ การป่วย และวิธีการบำบัดรักษา ถาม-ตอบ
-17.30 ทานอาหารเย็น จากนั้นสนทนากันตามอัธยาศัย พักผ่อน
11 ตุลาคม วันศุกร์
-9.00 ฝึกหายใจและโยคะต่อเนื่อง ฝึกYin และAshtanga พร้อมท่าบำบัด
-11.30 ทานอาหารเช้า-กลางวัน
-14.00 คลาสกลางวัน:
-ลงรายเอียดการฝึกโยคะในท่าต่างๆเช่นการเคลื่อนไหว การใช้กล้ามเนื้อที่ถูกต้อง การหายใจพร้อมประโยชน์ของแต่ละท่าการฝึกและการใช้optionสำหรับคนที่บาดเจ็บ อธิบายแกนหลักของการฝึกโยคะในการฝึกแนวYin และAshtanga ถาม-ตอบ
12 ตุลาคม วันเสาร์
-6.00 ไปตลาดเช้า
-9.00 ฝึกการหายใจและโยคะพร้อมท่าบำบัด
-11.30 ไปทานข้าวข้างนอกที่ร้านเกษตรอินทรีย์
-18.00 ทานอาหารเย็น จากนั้นสนทนากันตามอัธยาศัย พักผ่อน
13 ตุลาคม วันอาทิตย์
-9.00 Yin และ Ashtanga Mysore พร้อมท่าบำบัด
-11.30 ทานอาหารเช้ากลางวัน
-14.00 คลาสกลางวัน: ต่อด้วยการลงรายละเอียดในท่าฝึก การฝึกโยคะให้เป็น เลี่ยงการบาดเจ็บ ปัญหาต่างๆในการฝึกโยคะ การใช้กล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง และโภชนาการ เป็นต้น ถาม-ตอบ
-17.30 ทานอาหารเย็น สรุปรีทรีต
14 ตุลาคม วันจันทร์
-9.00 Yin และ Ashtanga Mysore พร้อมท่าบำบัด
-11.30 ทานอาหารเช้ากลางวัน
จบรีทรีต
ราคาเริ่มต้น17,000บาท รวมที่พัก อาหารทุกมื้อ โยคะคลาส และกิจกรรมต่างๆ
General information: ข้อมูลโดยทั่วไป
Shared accommodation:ห้องรวม
We have 4 rooms:เรามีทั้งหมด4ห้อง
Room 1:ว่างShared room with 3 single and 1 queen size bed , total 5 guests.ห้องใหญ่ สำหรับ4ท่าน ราคา 17,000บาท/ต่อท่าน
Room 2 :ว่างShared room 1 king bed, 2 guests (supplement of 600THB/night = 300 per person).
ห้องที่2:สำหรับ2ท่านและห้องนี่คิดเพิ่ม600/คืน= 300บาทต่อคน ราคารวม 18,500บาท/ต่อท่าน
Room 3:เต็มShared room with two single beds, 2 guests (supplement 700THB/night = 350 per person)
ห้องที่3:สำหรับ2ท่านและห้องนี้คิดเพิ่ม700/คืน= 350บาทต่อคน ราคารวม 18,750บาท/ต่อท่าน
These rooms share bathrooms and shower facilities, 3 showers and 5 toilets
สามห้องนี้จะใช้ห้องนํ้า5ห้อง และห้องอาบนํ้า3ห้อง รวมกัน
Room 4:ว่าง Shared room with king bed, 2 guests with private bathroom (supplement 1,000THB/night = 500THB/person)
ห้องที่4: สำหรับ2ท่านและห้องนี้คิดเพิ่ม1,000บาท/คืน= 500บาทต่อคน ราคารวม 19,500บาท/ต่อท่าน
single room accommodation is only available, if retreat is not fully booked. Please state your request and we add you to waiting list. We will advise 7 days before retreat.
มีห้องเดี่ยวเฉพาะถ้าหากว่ารีทรีตไม่เต็ม กรุณาแจ้งเราว่าอยากพักเดี่ยว และเราจะใส่ชื่อไว้ให้ และจะแจ้งกลับไป7วันก่อนรีทรีต
Meals:อาหารเครื่องดื่ม
-We provide two full meals per day of homemade vegetarian and vegan food (fish dish will be optional once during the retreat). During the day we have herbal tea available for free. Other beverages are available for purchase.
-เราเตรียมอาหารให้สองมื้อต่อวัน คือวีแกนและมังสวิรัติจากฟาร์มเกษตรอินทรีย์
Other:อื่นๆ
-Bring your own yoga mat and towel for practice. นำเสื่อมาเอง
-wifi and coffee shop are available.เรามีwifiฟรี
-we also have a village shop onsiteร้านค้าเรามีของใช้จำเป็นเกือบทุกอย่าง
How to reach us:ไปหาเราอย่างไร
-there are several flighs from Bangkok to Chiang Rai international airport.
-car rental: as a group it's good choice to rent a car and it will take 1.15hrs to us.
-public transportation: take airport bus to the main bus station Chiang Rai and take public bus to Chiang Kham (2-3hrs). At Chiang Kham bus station we can pick you up for free. Please manage your time properly in case of taking the public bus.
-private airport pick up can be arranged, cost 1.500THB/ per car / trip (pick up truck for 4 people)
-มีเที่ยวบินของหลายสายการบินจากกรุงเทพไปเชียงราย สนามบินแม่ฟ้าหลวง
-การเช่ารถ ถ้าไปเป็นกลุ่ม เช่ารถก็จะสะดวก ใช้เวลาประมาณ1.15ชั่วโมง
-การเดินทางด้วยรถโดยสาร มีรถเมล์จากสนามบินไปสถานีขนส่งเชียงราย จากขนส่งนั่งรถเมล์สีฟ้าไปเชียงคำ2-3ชั่วโมงโดยประมาณ ที่ขนส่งเชียงคำเราไปรับฟรี กรุณาเผื่อเวลาด้วยถ้าจะเดินทางด้วยรถเมล์
-เราสามารถจัดรถไปรับได้จากสนามบินมาที่รีทรีต ราคา1,500บาท/เที่ยว เป็นรถปิ๊กอัพสี่ประตูสำหรับ4ท่าน
More information please contact me at: [email protected] or 0818466873 แอดไลน์หรือWhatsApp
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ตลอดครับที่อีเมล์หรือเบอร์ด้านบน
How to make the registration: การจองและการจ่ายค่ารีทรีต
1. Reservation: 2,000THB deposit (non refundable) ค่าจอง2,000 (ไม่คืนเงิน)
2. Second payment: 1 มิถุนายน 5,000THB การจ่ายครั้งที่สอง
3. Last payment: 1 สิงหาคม the out-standing amountการจ่ายครั้งสุดท้าย ส่วนที่เหลือ
****กฎในการคืนเงิน คือ หาคนแทนเท่านั้นหรือ สามารถย้ายไปรีทรีตครั้งต่อไป
In case cancelling student finds a replacement, willing to take over the same reservation
including room, registration may be transferred.
ในกรณีที่นักเรียนยกเลิกหรือไม่สามารถมาได้ สามารถหาคนแทนได้ภายใต้เงื่อนไขการจองเหมือนเดิมรวมทั้งห้องพัก
