​“ถ้าคุณฝึกโยคะไปได้สัก2-3ปี แต่ไม่มีการพัฒนาทางด้านร่างกายให้คุณกลับมาไปมองเรื่องโภชนาการ“

IF ​AFTER 2-3 YEARS OF YOGA PRACTICE THERE IS NO PHYSICAL IMPROVEMENT YOU SHOULD LOOK AT YOUR NUTRITION 


โยคะรอบนี้ไม่ใช้คอร์สของการมาลดนํ้าหนักครับ แต่เป็นรีทรีตให้เราหันมาใส่ใจการทานและร่างกายไปพร้อมๆกัน ไม่มีการต้องมาอดอาหาร แต่ให้เรามาใส่ใจในเรื่องการทานให้มากขึ้น

THIS RETREAT IS NOT ABOUT DIET BUT WE ARE GOING TO LOOK AT WHAT WE EAT

รีทรีต6วันที่อำเภอเชียงคำ จังหวัดพะเยา ช่วงปลายฝนต้นหนาว ทานอาหารจากสวนอินทรีย์ฮอมผญ๋า มาดื่มนํ้าผักและชาที่ดีต่อร่างกายแทนอาหารเย็นที่ผมทำเอง การที่ร่างกายได้พักจะมีผลต่อจิตใจโดยอัตโนมัติ พักที่โฮมสเตย์เราที่ทำออกแบบมาใหม่เพื่อความสะดวกสบายยิ่งขึ้น

THE 6 DAY RETREAT WILL TAKE PLACE IN CHIANGKHAM, PHAYAO PROVINCE. WE WILL WELCOME THE GREEN SEASON TOGETHER, CONSUME FOOD FROM ORGANIC FARM (HOMPAYA), ENJOY HOMEMADE GREEN SMOOTHIES AND HERBAL TEA. ONCE OUR BODY CAN REST, OUR MIND IS READY TO DO THE SAME.

วันอังคารที่21  ตุลาคม: ถึงที่พัก และแนะนำรีทรีต
17.30 ทานอาหารเย็น


วันพุธ ที่22: 

8.30: ฝึกหายใจขั้นพื้นฐาน และอธิบายความสำคัญของการฝึกปราณ
BASIC PRANAYAMA AND EXPLANATION OF ITS BENEFITS 

9.00: ฝึกโยคะแนวASHTANGA ในรูปแบบการฝึกMYSORE พร้อมอธิบายแก่นหลักแบบคร่าวๆ PRACTICE ASHTANGA YOGA; MYSORE STYLE AND EXPLANATION OF THE KEY OF THE PRACTICE

11.30: ทานอาหารกลางวัน BRUNCH

14.00: คลาสกลางวัน มาร่วมแบ่งปันประสบการณ์การฝึกโยคะกันในทุกๆรูปแบบ และสนทนาเกี่ยวกับโยคะในรูปแบบต่างเพื่อเป็นความรู้ และด้านโภชนาการ
AFTERNOON CLASS: SHARING OF YOGA EXPERIENCE AND DISCUSSION ABOUT YOGA FOR KNOWLEDGE AND NUTRITION 

17.30: ดื่มนํ้าผักและชาสมุนไพร (อาจมีผลไม้ให้ตามความเหมาะสม) จากนั้นพักผ่อนและพูดคุยตามอัธยาศัย
17,30:ENJOY HOMEMADE GREEN SMOOTHIE AND TEA (FRUIT COULD BE SERVED) THEN FREE TIME


วันพฤหัสบดี ที่23:

9.00: ฝึกโยคะ YOGA PRACTICE

11.30: ทานอาหารกลางวัน BRUNCH

14.00: คลาสกลางวัน อธิบายการฝึกโยคะแนวASHTANGA กลุ่มท่าการฝึกโยคะที่สำคัญและกล้ามเนื้อหลักๆที่สำคัญของการฝึกโยคะ ให้ความรู้เพิ่มเต็มกับการฝึกแนวASHTANGA  ลงรายละเอียดการไหว้พระอาทิตย์และท่ายืน ทำใมพื้นสำคัญ ถามตอบ
AFTERNOON CLASS: CONTINUES ABOUT ASHTANGA YOGA, MAIN GROUPS OF MUSCLES OF THE PRACTICE, SHARING KNOWLEDGE ABOUT ASHTANGA AND DETAILS OF SUN-SALUTATION, STANDING POSES AND WHY THE FOUNDATION IS SO IMPORTANT FOR YOGA PRACTICE :Q&A
 
17.30: ดื่มนมมะม่วงหิมพานต์และชาสมุนไพร ENJOY HOMEMADE CASHEW MILK 


วันศุกร์ ที่24: 
7.00: ไปตลาดตอนเช้า VISIT MORNING MARKET

9.00: ฝึกโยคะ YOGA PRACTICE

11.45: ออกไปทานข้าวที่สวนเกษตรอินทรีย์ฮอมผญ๋า GO TO HAVE LUNCH AT ORGANIC FARM

17.30: ดื่มนํ้าผักและชาสมุนไพร ENJOY HOMEMADE SMOOTHIE AND HERBAL TEA


วันเสาร์ ที่25:

9.00: ฝึกโยคะ YOGA PRACTICE

11.30: ทานอาหารกลางวัน BRUNCH

14.00: คลาสกลางวัน ต่อเนื่องในการลงรายละเอียดของท่าฝึก การใช้OPTION การADJUST (ถ้านักเรียนถาม) การใช้กล้ามเนื้อและประโยชน์ของท่าฝึก ถามตอบ
AFTERNOON CLASS: CONTINUE TALKING ABOUT PRACTICE &ASANA IN DETAIL, TAKING OPTIONS, ADJUSTMENT, USING THE MUSCLES AND BENEFITS OF EACH ASANA,
DUTIES OF BEING A STUDENT AND TEACHER, SEXUAL HARASSMENT IN YOGA SOCIETY AND BODY TYPE WITH YOGA PRACTICE:Q&A

17.00: ดื่มนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทำเองและชาสมุนไพร จากนั้นสรุปรีทรีต ENJOY HOMEMADE CASHEW MILK


วันอาทิตย์ที่26:

9.00: ฝึกโยคะYOGA PRACTICE

14.00: afternoon class คลาสกลางวัน มาต่อเรื่องเทคนิค ประโยชน์ของแต่ละท่าฝึก การลวนลามทางเพศที่เกิดขึ้นในสังคมโยคะ สรุปการฝึกของแต่ละท่านเพื่อนำไปฝึกเองที่บ้าน ศีลธรรมในการฝึกโยคะทั้งฝั่งครูและนักเรียน

17.30: ดื่มนํ้าผัก ชา นํ้าสมุนไพร หรือ นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์

สรุปรีทรีต

วันจันทร์ ที่27:

8.45: ฝึกการหายใจ และ โยคะ

11.30: ทานข้าวกลางวัน ถ่ายรูปหมู่ และจบรีทรีต



ราคาเริ่มต้นที่20,500บาท รวมที่พัก อาหารทุกมื้อ กิจกรรมต่างๆ ยกเว้นค่าเดินทาง
​START WITH 17,000THB ALL INCLUDED EXCEPT TRANSPORTATION TO AND FROM CHIANG KHAM 


GENERAL INFORMATION: ข้อมูลโดยทั่วไป
SHARED ACCOMMODATION: ห้องรวม
WE HAVE 4 ROOMS: เรามีทั้งหมด4ห้อง


ROOM 1: ว่าง2 ที่SHARED ROOM WITH 3 SINGLE AND 1 QUEEN SIZE BED , TOTAL 4 GUESTS. 
​ห้องใหญ่ สำหรับ4 ท่าน เหลือที่เดียว: 20,500/ต่อคน (นอนคนละเตียง) 


ROOM 2: ว่าง SHARED ROOM 1 KING BED 
ห้องที่2:เตียงใหญ่สำหรับสองท่าน ราคา 22,000/ต่อคน


ROOM 3: ว่าง SHARED ROOM WITH 2 SINGLE BEDS 
ห้องที่3 เต็ม:สำหรับ2ท่าน เตียงเดี่ยวสองเตียง : 22,250/ต่อคน


THESE ROOMS SHARE BATHROOMS AND SHOWER FACILITIES, 3 SHOWERS AND 5 TOILETS
สามห้องนี้จะใช้ห้องนํ้า5ห้อง และห้องอาบนํ้า3ห้อง รวมกัน 


ROOM 4:ว่าง: SHARED ROOM WITH KING BED AND PRIVATE BATHROOM AND SHOWER
ห้องที่4:สำหรับ2ท่าน เตียงใหญ่ :23,000/ท่าน

MEALS:อาหารเครื่องดื่ม
-WE PROVIDE ONE MEAL (BRUNCH) PER DAY OF HOMEMADE VEGETARIAN AND VEGAN FOOD. IN THE EVENING WE WILL ENJOY HOMEMADE SMOOTHIES,CASHEW MILK AND HERBAL TEAS  
-เราเตรียมอาหารให้หนึ่งมื้อต่อวัน คือมังสวิรัติและเจทำเองและจากฟาร์มเกษตรอินทรีย์ของชุมชน  

OTHER:อื่นๆ
-BRING YOUR OWN YOGA MAT AND TOWEL FOR PRACTICE. นำเสื่อมาเอง
-WIFI AND COFFEE SHOP ARE AVAILABLE.เรามีWIFIฟรี


HOW TO REACH US: ไปหาเราอย่างไร
-THERE ARE SEVERAL FLIGHTS PER DAY FROM BANGKOK TO CHIANG RAI
-CAR RENTAL: AS A GROUP IT'S  A GOOD CHOICE TO RENT A CAR AND IT WILL TAKE 1.15HRS TO REACH US.
-PUBLIC TRANSPORTATION: TAKE AIRPORT BUS TO THE MAIN BUS STATION CHIANG RAI AND TAKE PUBLIC BUS TO CHIANG KHAM (CA 2.5 HRS). AT CHIANG KHAM BUS STATION WE CAN PICK YOU UP FOR FREE. PLEASE MANAGE YOUR TIME PROPERLY IN CASE OF TAKING THE PUBLIC BUS.
-PRIVATE AIRPORT PICK UP CAN BE ARRANGED, COST 1.500THB/ PER CAR / TRIP (PICK UP TRUCK FOR 4 POEPLE)


-มีเที่ยวบินของหลายสายการบินจากกรุงเทพไปเชียงราย สนามบินแม่ฟ้าหลวง
-การเช่ารถ ถ้าไปเป็นกลุ่ม เช่ารถก็จะสะดวก ใช้เวลาประมาณ 1.15ชั่วโมง
-การเดินทางด้วยรถโดยสาร มีรถเมล์จากสนามบินไปสถานีขนส่งเชียงราย จากขนส่งนั่งรถเมล์สีฟ้าไปเชียงคำ2-3ชั่วโมงโดยประมาณ ที่ขนส่งเชียงคำเราไปรับฟรี กรุณาเผื่อเวลาด้วยถ้าจะเดินทางด้วยรถเมล์
-เราสามารถจัดรถไปรับได้จากสนามบินมาที่รีทรีต ราคา1,500บาท / เที่ยว เป็นรถปิ๊กอัพสี่ประตูสำหรับ4ท่าน


MORE INFORMATION PLEASE CONTACT ME AT: [email protected] , OR 0818466873 แอดไลน์หรือWHATSAPP 
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ตลอดครับที่อีเมล์หรือเบอร์ด้านบน


HOW TO REGISTER: การจองและการจ่ายค่ารีทรีต
1. RESERVATION จองครั้งแรก : 3,500THB DEPOSIT (NON REFUNDABLE) ค่าจอง 3,500 (ไม่คืนเงิน) 
2. วันที่15 สิงหาคม SECOND PAYMENT TOGETHER WITH DEPOSIT :   10,000THB การจ่ายครั้งที่สอง
3. จ่ายส่วนที่เหลือ วันที่ 15 กันยายน LAST PAYMENT 15th September 


IN CASE CANCELLING STUDENT FINDS A REPLACEMENT WILLING TO TAKE OVER THE SAME RESERVATION
INCLUDING ROOM, REGISTRATION MAY BE TRANSFERRED.
ในกรณีที่นักเรียนยกเลิกหรือไม่สามารถมาได้ สามารถหาคนแทนได้ภายใต้เงื่อนไขการจองเหมือนเดิมรวมทั้งห้องพัก หรือเก็บไว้ใช้ครั้งต่อไป  (สามารถเลื่อนได้หนึ่งครั้งเท่านั้น)