6 days Ashtanga yoga retreat for beginners in Chiang Kham (northern Thailand) 10th-15th of February 2026
Live with the nature, practice yoga and eat clean
***for afternoon class the students can request the topic as they prefer คลาสกลางวันนักเรียนสามารถขอมาได้ว่าอยากเรียนเกี่ยวกับอะไร
At our Homeandhomestay (the end of cold season.) 10 students ony!! Our homestay and shala are built for this size.
6 วันAshtangaรีทรีตสำหรับนักเรียนที่สนใจอยากเริ่มฝึกแนวนี้หรือผู้ที่กำลังฝึกอยู่ในขั้นพื้นฐาน ที่เชียงคำ จังหวัดพะเยา ทางเหนือ ระหว่าง 10-16 กุมภาพันธ์ 2026 ถึงที่พักวันที่9 กุมภาพันธ์
อยู่กับธรรมชาติ ฝึกโยคะ และทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ที่โฮมสเตย์ของผมเอง เป็นช่วงปลายฤดูหนาว อากาศกำลังพอดี รับแค่10คน ตามขนาดของโฮมสเตย์และชาลา


Schedule:ตาราง โปรแกรมต่างๆอาจมีเพิ่มขึ้นมาจากการถามและการแบ่งปันจากนักเรียน

9th February: วันจันทร์
arrival at our homestay and check in! Please arrive by 16.00hrs.
-17.00hrs. : retreat overview meeting
-18.00hrs: dinner
-วันที่9 ทุกคนมาถึงที่พัก เช็คอิน กรุณามาถึงก่อนเวลา16.00น. เพื่อความไม่เร่งรีบ
-17.00: แนะนำข้อมูลทั่วไป
-18.00: อาหารเย็น

10th February: วันอังคาร
-8.30hrs: basic pranayama การหายใจขั้นพื้นฐาน
-9.00hrs : stretching before Mysore practice อธิบายการฝึกแนวAshtanga, ยืดเหยียดก่อนเริ่มฝึกมัยซอร์ สอนการไหว้พระอาทิตย์รูปแบบAshtanga ให้เหมาะสมกับร่างกายแต่ละคน
-11.00hrs: brunch อาหารเช้า-กลางวัน
-14.00hrs : afternoon class (sharing general experience of yoga practice, pain & therapy and their options and general talk )
คลาสกลางวัน: จะเป็นการแบ่งปันประสบการณ์การฝึกโยคะของแต่ละคน การบาดเจ็บ ป่วยไม่สบาย และพูดคุยทั่วไป
***** ถ้ามีเวลาจะมีการอธิบายแกนหลักของการฝึกโยคะ โภชนาการ
-17.30hrs: dinner อาหารเย็น
-free time and rest เวลาว่างและพักผ่อน

11th February: วันพุธ
-6.45hrs: visit local morning marketไปตลาดเช้ากัน
-9.00hrs. : Mysore practice ฝึกมัยซอย์พร้อมอธิบายการฝึกและการใช้อุปกรณ์ช่วย
-11.30 hrs.: brunch ออกไปทานข้าวข้างนอก
-17.30hrs: dinner อาหารเย็น



12 February: วันพฤหัสบดี
-9.00hrs: Mysore practice ฝึกมัยซอย์
-11.00hrs : brunch อาหารเช้า-กลางวัน
-14.00hrs.: afternoon class (go to details each pose from morning practice)
คลาสกลางวัน: อธิบายลงรายละเอียดท่าที่ฝึกในตอนเช้า หัดใช้ร่างกายในท่าที่ฝึก เข้าใจกล้ามเนื้อในการฝึกโยคะ รายละเอียดเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์ช่วยแต่ละท่าแบบcustomize คือใช้ให้เหมาะสมกับร่างกายของผู้ฝึก ให้ท่าบำบัด
-17.30hrs: dinner อาหารเย็น
-free time เวลาว่าง พักผ่อน

13 February: วันศุกร์
-9.00hrs: Mysore practice มัยซอย์ ทบทวนการฝึก
-11.00: brunch อาหารเช้า-กลางวัน
-14.00hrs: afternoon class (more details about practice, attitude of practicing yoga, awareness of yoga practice to avoid having pain)
คลาสกลางวัน: เพิ่มเติมรายละเอียดของการฝึกท่า ความเข้าใจเกี่ยวกับโยคะ ทัศนคติเกี่ยวกับฝึกโยคะ และการระมัดระวังในการฝึกเพื่อเลี่ยงการบาดเจ็บ คำแนะนำในการฝึกด้วยตัวเองให้เป็น ทางเลือกในการฝึกให้เหมาะสมกับร่างกาย ให้ท่าบำบัดเพิ่มและแนะนำกล้ามเนื้อสำคัญที่ใช้ในการฝึกโยคะ
-17.30hrs: dinner อาหารเย็น

14 February: วันเสาร์
-9.00hrs.: Mysore practice ฝึกโยคะ
-11.00hrs.: brunch อาหารเช้า-กลางวัน
-14.00: afternoon class advice students about the practice, how to do self practice at home
คลาสกลางวัน: แนะนำนักเรียนในเรื่องของการนำการฝึกจากช่วงรีทรีตไปฝึกเองที่บ้าน และควรเริ่มอย่างไร?


15 February: วันอาทิตย์
-9.00hrs : Mysore practice ฝึกมัยซอย์
-11.00hrs: brunch อาหารเช้า-กลางวัน
-Departure จบรีทรีต


ราคาเริ่มต้นที่20,000บาท รวมที่พัก อาหารทุกมื้อ กิจกรรมต่างๆ ยกเว้นค่าเดินทาง

General information: ข้อมูลโดยทั่วไป
Shared accommodation: ห้องรวม
We have 4 rooms: เรามีทั้งหมด4ห้อง
​
Room 1:ว่าง 1 ที่ Shared room with 3 single and 1 queen size bed , total 4 guests.
ห้องใหญ่ สำหรับ4 ท่าน: 20,500บาท/ต่อคน (นอนคนละเตียง)

Room 2 :ว่างShared room 1 king bed
ห้องที่2:เตียงใหญ่สำหรับสองท่าน ราคา 22,000 บาท/ต่อคน

Room 3:เต็มแล้ว Shared room with two single beds
ห้องที่3:สำหรับ2ท่าน เตียงเดี่ยวสองเตียง : 22,250บาท/ต่อคน
​
These rooms share bathrooms and shower facilities, 3 showers and 5 toilets
สามห้องนี้จะใช้ห้องนํ้า5ห้อง และห้องอาบนํ้า3ห้อง รวมกัน

Room 4:เต็มแล้วShared room with king bed
ห้องที่4:สำหรับ2ท่าน เตียงใหญ่ :23,000บาท/ต่อคน

single room accomodation is only available, if retreat is not fully booked. Please state your request and we add you to waiting list. We will advise 7 days before retreat.
มีห้องเดี่ยวเฉพาะถ้าหากว่ารีทรีตไม่เต็ม กรุณาแจ้งเราว่าอยากพักเดี่ยว และเราจะใส่ชื่อไว้ให้ และจะแจ้งกลับไป7วันก่อนรีทรีต


Meals:อาหารเครื่องดื่ม
-We provide two full meals per day of homemade vegetarian and vegan food (fish dish will be optional once during the retreat). During the day we have herbal tea available for free. Other beverages are available for purchase.
-เราเตรียมอาหารให้สองมื้อต่อวัน คือมังสวิรัติและเจทำเองและจากฟาร์มเกษตรอินทรีย์ของชุมชน อาจจะมีปลาให้บ้าง ระหว่างวันมีนํ้าสมุนไพรให้ดื่มฟรี ส่วนเครื่องดื่มอื่นๆเรามีจำหน่ายที่ร้านค้า

Other:อื่นๆ
-Bring your own yoga mat and towel for practice. นำเสื่อมาเอง
-wifi and coffee shop are available.เรามีwifiฟรี
-we also have a village shop onsiteร้านค้าเรามีของใช้จำเป็นเกือบทุกอย่าง

How to reach us: ไปหาเราอย่างไร
-there are several flighs from Bangkok to Chiang Rai international airport.
-car rental: as a group it's good choice to rent a car and it will take 1.15hrs to us.
-public transportation: take airport bus to the main bus station Chiang Rai and take public bus to Chiang Kham (2-3hrs). At Chiang Kham bus station we can pick you up for free. Please manage your time properly in case of taking the public bus.
-private airport pick up can be arranged, cost 1.500THB/ per car / trip (pick up truck for 4 poeple)

-มีเที่ยวบินของหลายสายการบินจากกรุงเทพไปเชียงราย สนามบินแม่ฟ้าหลวง
-การเช่ารถ ถ้าไปเป็นกลุ่ม เช่ารถก็จะสะดวก ใช้เวลาประมาณ 1.15ชั่วโมง
-การเดินทางด้วยรถโดยสาร มีรถเมล์จากสนามบินไปสถานีขนส่งเชียงราย จากขนส่งนั่งรถเมล์สีฟ้าไปเชียงคำ2-3ชั่วโมงโดยประมาณ ที่ขนส่งเชียงคำเราไปรับฟรี กรุณาเผื่อเวลาด้วยถ้าจะเดินทางด้วยรถเมล์
-เราสามารถจัดรถไปรับได้จากสนามบินมาที่รีทรีต ราคา1,500บาท / เที่ยว เป็นรถปิ๊กอัพสี่ประตูสำหรับ4ท่าน

​More information please contact me at: [email protected] , or 0818466873 แอดไลน์หรือWhatsApp
​สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ตลอดครับที่อีเมล์หรือเบอร์ด้านบน

How to make the registration: การจองและการจ่ายค่ารีทรีต
1. Reservation: 3,500THB deposit (non refundable) ค่าจอง 3,500 (ไม่คืนเงิน)
2. Second payment: 1st of November 5,000THB การจ่ายครั้งที่สอง
3. Last payment: 1st of January the out-standing amount การจ่ายส่วนที่เหลือ
In case cancelling student finds a replacement, willing to take over the same reservation
​ including room, registration may be transferred.
ในกรณีที่นักเรียนยกเลิกหรือไม่สามารถมาได้ สามารถหาคนแทนได้ภายใต้เงื่อนไขการจองเหมือนเดิมรวมทั้งห้องพัก

www.homeandhomestay.com